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女性秋季养生排毒养颜要当心的误区

来源: | 作者:heyixw | 发布时间: 2019-07-29 | 1568 次浏览 | 分享到:
误区一：洗肠、断食，排毒养颜


　　误区二：塑身内衣，不费力就能拥有好身材


　　误区三：饭后马上刷牙


　　误区四：注意饮食和锻炼等
女性秋季养生排毒养颜要当心的误区 

　　误区一：洗肠、断食，排毒养颜


　　误区二：塑身内衣，不费力就能拥有好身材


　　误区三：饭后马上刷牙


　　误区四：注意饮食和锻炼等于减肥


　　误区五：每天8大杯水保健康


　　误区六：裸睡比较健康


　　误区七：早睡早起身体好


　　误区八：中药趁热喝


　　误区九：不运动肌肉会转成脂肪


　　换季必吃的暖身蔬菜


　　核心提示：秋季饮食的原则是以甘平为主，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。


　　换季时节要注意均衡的营养，尤其是要多吃些富含维生素和高纤维素的蔬菜，对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用。


　　秋季饮食的原则是以甘平为主，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。具有甘平清肝功能的食物丰富多彩，诸如豆芽菜、菠菜、胡萝卜、菜花、芹菜等等，吃法也是多种多样的。


　　豆芽


　　中的叶绿素可以防治直肠癌，其中含水量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘性菠菜中胡萝凉，有清热解毒、利湿通下等作用。


　　菠菜


　　卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的；丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。


　　胡萝卜


　　以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10%。


　　菜花


　　含有丰富的维生素类物质，其维生素C的含量突出，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3―4倍，比柑橘的含量要多出2倍。中医素来有色白入肺之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。


　　莴笋


　　莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
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