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中医养生万花筒，三字经和顺口溜教你如何从饮食中来养生

来源: | 作者:heyixw | 发布时间: 2019-07-15 | 2976 次浏览 | 分享到:
中医养生万花筒，三字经和顺口溜教你如何从饮食中来养生
中医养生万花筒，三字经和顺口溜教你如何从饮食中来养生


万物蔬菜养生宝，饮食多样经您调。


　　白菜利尿解毒素，黄瓜减肥有成效。


　　萝卜消食开脾胃，蘑菇抑制癌细胞。


　　清热解毒马齿草，盐醋防毒消炎好。


　　韭菜温中开胃口，又能补肾暖膝腰。


　　夏吃丝瓜通脉络，芹菜能降血压高。


　　甘瓜良药降血糖，葱姜热汤治感冒。


　　花生能降胆固醇，生梨饭后化痰好。


　　木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒妙。


　　鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。


　　山楂减肥除疝气，山药益肾降糖尿。


　　利肠通便食猪血，气短虚弱吃山药。


　　营养丰富胡萝卜，常吃身体不显老。


　　紫茄祛风通经络，禽蛋益智营养高。


　　常吃瓜籽美容颜，多食芝麻抗衰老。


　　柿子止咳润心肺，解酒醒酒有妙招。


　　健脾益气食葡萄，秋食悦色人不老。


　　辛辣蒜头杀病菌，抑制癌症猕猴桃。


　　海带预防白血病，去脂降压也很好。


　　赤豆解毒医疖疮，绿豆解暑降温妙。


　　老年便秘用芦荟，妇女美容不易老。


　　白菊明目又平肝，黄菊泡茶把热消。


　　高压低压荠菜花，眼底出血荠菜熬。


　　金针花蕾治黄痘，清新降火榆钱好。


　　萝卜化痰清胀气，瓜豆消肿又利尿。


　　红枣补气养心血，熬粥加枣皮肤好。


　　生津安神属乌梅，润肺乌发吃核桃。


　　香蕉通便解胃火，葱蒜解毒蚊不咬。


　　预防中风食紫菜，护脑血管土豆好。


　　湿疹瘙痒用花椒，常吃洋葱除病灶。


　　菠菜含铁补血药，预防贫血抗衰老。


　　枸杞全身都是宝，延年益寿离不了。


　　老年莫忘吃红薯，通便防癌有奇效。


　　清热解毒吃香椿，健脾理气效果好。


　　坚持常食西红柿，黑斑雀子自然消。


　　健身益体无花果，果叶药用价值高。


　　咽喉肿痛泡茶饮，痔疮脱肛熏洗好。


　　镇咳祛痰食冬瓜，水肿肾炎也治疗。


　　南瓜消炎补益气，养生祛病非常妙。


　　经常不断吃豆渣，预防癌症亦妙招。


　　养生三字经


　　清晨起，莫慌忙，


　　伸伸懒腰再起床。


　　床边坐，别着急，


　　半分钟后再站起。


　　温开水，喝半杯，


　　血脉通畅最宝贵。


　　大小便，要排空，


　　清肠排毒垃圾清。


　　吃早餐，很重要，


　　宜早更要营养好。


　　日出后，晨练宜，


　　空气新鲜利身体。


　　指梳头，干洗脸，


　　头脑清醒驻容颜。


　　洗洗鼻，揉揉眼，


　　远离感冒和花眼。


　　齿常叩，舌常转，


　　生津开胃齿固坚。


　　保健穴，常按摩，


　　健身祛病好处多。


　　大步走，小步跑，


　　一天万步比较好。


　　循渐进，持之恒，


　　常年坚持必然灵。


　　戒吸烟，限喝酒，


　　心胸开阔不发愁。


　　午饭后，睡一觉，


　　自我调节减疲劳。


　　晚餐少，宜清淡，


　　有利健康和睡眠。


　　晚饭后，散散步，


　　身心放松舒睡眠。


　　睡觉前，泡泡脚，


　　按摩涌泉胜吃药。


　　重健康，在心理，


　　心理健康数第一。


　　有爱心，要牢记，


　　淡泊人生有意义。


　　葆青春，养天年，


　　合家幸福到永远。


　　中医养生，是以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。


　　闲来无事，背一背老中医的饮食顺口溜，从传统智慧里找到属于自己的那道养生佳品吧。


　　中医养生三字经，对症食疗，少生病！


　　生活中，我们会羡慕为什么别人不胖，为什么别人不会显老，或这为什么别人不会得这种病，其实，很多时候都和每个人的生活习惯、吃食有关。


　　吃对了，身体也就会健健康康的。下面的部分养生三字经，大家不妨参照一下，或许会对你有所帮助。


　　1、吃洋葱，脑路通


　　洋葱的成分中含有前列腺素、类黄酮物质，可以有效地控制血栓的形成，对于脑部、心脏有很好的保护作用。


　　相克食物：蜂蜜、虾、鱼、海带等。


　　不宜食用者：皮肤瘙痒性疾病、眼疾、胃病、肺发炎者。


　　2、吃大蒜，降血脂


　　大蒜被称为“药用植物中的黄金”，经常食用大蒜，可起到降血脂的效果。建议腌制糖醋大蒜，每天早上吃1-2个，连汁同食，坚持食用，可使血压比较持久地下降。


　　相克食物：地黄、何首乌、牡丹皮、芒果、鲫鱼、蜂蜜等。


　　不宜食用者：肝病、腹泻、眼疾患者。关注微信：jiankangfaze，最全养生三字经。


　　3、吃辣椒，消脂肪


　　辣椒中含有辣椒素能抑制体内酸性物质的产生，促进碱性物质分泌，加速新陈代谢，减少脂肪累积。


　　相克食物：黄瓜、南瓜、胡萝卜、猪肝、羊肝、白酒。


　　不宜食用者：心血管疾病、胃炎、胆囊炎、胆绞痛、胰腺炎、乙肝、甲亢、口腔溃疡患者。


　　4、身材秀，吃土豆


　　土豆的热量含量比米饭低，且其只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。


　　相克食物：柿子、石榴、番茄、香蕉等。


　　不宜食用者：孕妇。关注微信：jiankangfaze，最全养生三字经。


　　5、要润肤，樱桃补


　　樱桃中含有蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等，可满足肌肤所需要的营养，不管外敷内服，都能起到美容养颜的功效。


　　相克食物：胡萝卜、黄瓜、动物肝脏、杨梅等。


　　不宜食用者：上火、溃疡、发烧、乙肝、糖尿病、肾病患者。


　　6、萝卜汤，治胃病


　　这里指的萝卜，为白萝卜，被本草纲目称之为“蔬中最有利者”，它含有芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲的功效，治疗食积腹胀、消化不良等胃病。


　　相克食物：橘子、苹果、葡萄、中药、木耳、胡萝卜等。


　　不宜食用者：气虚、便秘、腹泻、正吃中药的人。


　　7、吃苦瓜，胃火下


　　苦瓜味苦，性寒凉，有泻火之用。可单独榨汁或与番茄同炒，都有着清热去火，有效地解决胃热，祛除胃火，保护身体健康的功效。


　　相克食物：猪排、山竹、鱼、花生等。


　　不宜食用者：寒性体质、腹泻、来例假、低血糖的人。


　　8、要安神，吃枣仁


　　枣仁，其性平味甘，有宁心安神之效，是中医治失眠的经典要药。尤以酸枣的效果更佳。


　　相克食物：黄瓜、葱、萝卜、蟹、虾、动物肝脏、牛奶。


　　不宜食用者：燥热体质、湿热痰多、腹胀、糖尿病的人。


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