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晚间养生重在“松”“三间”养生健康一生

来源: | 作者:heyixw | 发布时间: 2019-09-09 | 1503 次浏览 | 分享到:
　午间不管多么忙，都应休息一会儿，即使只是打个盹儿也好。午睡有助于提高大脑效率，增强注意力，还可以帮助人们消除疲劳、提高午后的工作效率。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最好在饭后20分钟再休息。午睡后用冷水洗个脸，唤醒身体。
晚间养生重在“松”“三间”养生健康一生 

　　早间养生重在“练”


　　早晨一般在6点左右起床为宜。起来后的第一件事应该养成清晨大小便的良好习惯，然后打开窗户，将室内的污浊空气尽快放出去，换为室外的新鲜空气。做完这些后，记得喝一大杯白开水，少吃点主食，即投入晨练。


　　午间养生重在“休”


　　午间不管多么忙，都应休息一会儿，即使只是打个盹儿也好。午睡有助于提高大脑效率，增强注意力，还可以帮助人们消除疲劳、提高午后的工作效率。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最好在饭后20分钟再休息。午睡后用冷水洗个脸，唤醒身体。


　　晚间养生重在“松”


　　晚间是一天中最富余暇的时间。营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛，应尽量减少一些油腻的食物，来点粗粮更有益健康。餐桌上不要讲不愉快的话题，以免影响进餐情绪。


　　之后，可以到外面散散步，或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常，或者从事一些自己喜爱的活动。睡得好是晚间保健的重点，对健康至关重要。入睡前，记得用温水泡泡脚，这样可改善下肢血液循环，还有催眠的作用，提高睡眠质量。


　　适当吃醋不生病


　　适当的吃醋对身体健康有一定的好处，但是在空腹时不能喝醋，因为不论你的胃肠多强健，在空腹喝醋时，都会刺激胃分泌过多胃酸，伤害胃壁。所以最好在餐与餐之间，或饭后一小时再喝醋，比较不刺激胃肠，顺道帮助消化。而且量也不要过多，每天最多1～2杯稀释醋即可。如果大量喝醋，对胃肠都刺激太大。


　　大多水果醋或其他醋饮料里往往加入大量的糖，长期喝下去，且取代开水、茶等饮料，就会额外增加热量，肥胖机会大增，对控制体重更不利。另外，低血压、对醋过敏、消化道溃疡、肠胃功能欠佳者都不宜喝醋。
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