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夏天传统中餐的14款减肥真“粥”道
来源:铁笔居士 | 作者:铁笔居士heyixw | 发布时间: 8天前 | 11 次浏览 | 分享到:
 炎炎夏日,热爱传统中餐的你可能会想,如果能美美地喝一口粥,同时还能减肥,简直就是夏日美味的至高境界。那么,满足你的需求,一起来盘点一下这个夏天的减肥真“粥”道吧。
夏天传统中餐的14款减肥真“粥”道

  炎炎夏日,热爱传统中餐的你可能会想,如果能美美地喝一口粥,同时还能减肥,简直就是夏日美味的至高境界。那么,满足你的需求,一起来盘点一下这个夏天的减肥真“粥”道吧。


  一、地瓜粥


  把地瓜去皮切成小块,和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜,而且纤维素非常丰富,早晚食用不但不会让我们产生饥饿感,而且热量也相对较低,是非常不错的瘦身粥。


  二、燕麦粥


  燕麦含有非常丰富的蛋白以及纤维素,饱腹感很强,而且还有清肠排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麦粥,体重自然就会降下来。水煮的燕麦粥营养丰富,热量也比较低,非常适合瘦身的人士食用。


  三、豆浆粥


  这道豆浆粥十分的香甜美味。做法很简单,把大米和豆浆按照1比10的比例倒入锅中一齐熬煮,可以适当的加一点白糖。同样是早晚作为主食来食用,对于养颜瘦身非常的有效果。而且豆浆对女性的身体健康十分有帮助。


  四、胡萝卜粥


  胡萝卜中含有十分丰富的纤维素以及矿物质,尤其是胡萝卜素更能抑制脂肪的生成。把胡萝卜洗净切成小块和大米一同煮粥,早晚食用可以提高身体的新陈代谢并且逐渐的减少脂肪。


  五、绿豆粥


  绿豆具有非常强大的解毒清热作用,而且还能利尿消肿。经常用绿豆熬粥,可以逐渐的降低身体内的脂肪和胆固醇,并且排出体内囤积的毒素,让身体逐渐的消瘦下去。


  六、胡桃粥


  古书中曾经记载,胡桃有非常好的滋润和通气的功效,可以帮助身体畅通气血。用胡桃和大米熬煮成粥,加上少量的红糖调味,香甜入口,早晚服用胡桃粥也会让我们健健康康的美下去,瘦下去。


  七、猪肉粥


  猪肉中有非常丰富的维生素B,是帮助脂肪分解的有利物质。而且猪肉还能滋阴补肾,把猪肉翻炒后和同量的大米一同熬煮成猪肉粥,再加入少量的食盐入味,可以当做早餐来食用。猪肉粥是非常营养的美容瘦身粥。


  八、冬瓜粥


  原料:新鲜连皮冬瓜80—100克,粳米100克。


  制法与用法:将冬瓜刮去瓤后洗净,切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次,常服有效。


  功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。


  九、荷叶粥


  原料:鲜荷叶一张,大米100克,冰糖少许。


  制法与用法:将荷叶洗净切成3厘米的方块,入锅加适量水,用武火烧沸,再用文火煎煮10—15分钟,去渣留汁。然后,将大米洗净入锅,倒入荷叶汁,加入冰糖和适量水,熬煮成粥即成。本品可作主食,每日1次,宜常食。


  功效:清暑利湿。用于体质肥胖者。


  十、车前草粥


  食材:50克车前草、100克粳米、1根葱白


  方法:将车前草洗净切碎,葱白同样,然后把葱白煮汁,接着将葱白、粳米和车前草一起煮粥即可。


  功效:祛痰、减肥、清热利湿


  十一、肉豆蔻粥


  食材:10克肉豆蔻、50克粳米、生姜2片


  方法:先将肉豆蔻磨碎,捣成细的粉末状,接着粳米洗净之后加水煮成粥,等粥煮沸之后将肉豆蔻还有生姜放进去,一起煮烂之后即可。


  十二、赤小豆粥


  赤小豆150克,粳米50克。先将赤小豆洗净,浸泡2~3小时,煮烂后,加粳米煮粥。每日早晚,以此粥为食。


  十三、白茯苓粥


  白茯苓20克,粳米50克。白茯苓研为细粉,与粳米煮粥,每日早晚,温热食服。


  十四、桑葚子粥


  桑椹子50克,大米100克,红糖适量。先把桑椹子和大米洗净后共入砂锅煮粥,粥熟时加入红糖。每天早晚服用。
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